Vera Brezhneva, sanger, aktrise en TV-aanbieder, is vir baie 'n simbool van vroulikheid, skoonheid en aantreklikheid. Die aanloklike beeld van 'n beroemdheid bestaan uit eenvoudige elemente wat elke eienaar van lang hare maklik kan herhaal.
Vera Brezhneva is 'n gewilde sanger, baie mense wil natuurlik 'n haarstyl hê soos sy
Tradisionele haarsny sedert 2014: kort en lang hare
As u na die beeld van roem kyk, kan u verstaan dat die basiese kapsel van Vera Brezhneva eenvoudig is en 'n gewone 'leer' is.
'Zest' word bygevoeg deur verskillende kleinighede wat die sanger se stiliste ruim uitvind. By vieringe skyn Vera altyd.
Die belangrikste eienskappe van haar haarstyl is:
- fleece,
- poniestert,
- groot krulle
- vlegsels van verskillende modelle,
- krul,
- natuurlik los hare.
In die lewe agter die verhoog verkies 'n beroemdheid om nie komplekse haarstyle te doen nie en versamel hare in 'n bolletjie of vlegsels in 'n gewone varkstert.
Een keer het die media 'n foto op die internet geplaas, waar Brezhnev met 'n kort kapsel. Aanhangers van die ster was ontsteld dat die beroemde skoonheid afskeid geneem het van haar pragtige hare. Vera Brezhnev met 'n kort kapsel het stylvol gelyk en terselfdertyd kreatief.
Later het dit geblyk dat sy, tot groot vreugde van die ontsteldes, die pruik gebruik het.
Die sanger van Bangs is deel van die haarstyl
Bangs soos Vera Brezhneva is geskik vir eienaars van medium- en lang krulle. Dit gaan goed met 'n verstommende kapsel, en versier die gesig saggies en beklemtoon die kenmerke daarvan vanaf 'n oogpunt. 'N Lang skuins rand pas perfek in die beeld van 'n vrou wat nie radikale veranderinge in haar voorkoms wil hê nie, maar 'n draai by haar wil voeg.
Die voordele van 'n bekende persoon is:
- die vermoë om die onvolmaakthede van 'n persoon te verberg, omdat u die mate van openheid individueel kan bepaal,
- in die verberging van plooie in die voorste deel, sowel as moesies, aknee en ouderdomsvlekke,
- in visuele verstelling van die wenkbroue en vorm van die voorkop.
Skuins knalle is multifunksioneel. Om haar te versorg, verg nie veel moeite nie. Dit kan agter die oor ingesteek word, in die stert opgetel word, gevleg word, volume bygevoeg word, krul of die drade eenvoudig op die voorkop plaas.
Nuwe haarstilering
Die haarstyl van Vera Brezhneva is uniek vanweë die ontwerp deur professionele stiliste.
Die belangrikste stylopsies wat sy verkies:
- Die effek van reguit hare, wat verkry word met behulp van 'n hulpmiddel vir haarkappers - stryk. Lê op effens klam slotte. Om die haarstyl reg te maak, word 'n vernis sonder die effek van gewigte gebruik.
- Gewone "Horse Tail", wat nie spesiale stilering benodig nie.
- Verskeie vlegsels.
- Groot krulle
- Styl in die styl van die Griekse godin.
Natuurlike Haarkleur van Beroemdhede
Die natuurlike kleur van die sanger se hare is ligblond. En vir 'n lang tyd was die beroemde skoonheid op 'n natuurlike manier.
Nadat sy besluit het om haar voorkoms te verander, het die ster besluit om 'n vrou met 'n bruin hare te word, wat die gehoor geskok het.
Vera Brezhnev kleur vandag haar hare in verskillende kleure. Afhangend van die gesondheidstoestand van die krulle en die gemoedstemming, maak die sanger 'n uitlig of kleur.
Wees net mooi en oorspronklik.
Om haarkleur te kry soos Vera Brezhneva se behoefte:
- Dit is verkieslik om met verf van Wella-merke te verf met 'n oksidant-samestelling van 7,5 persent, sodat die drade drie skakerings ligter is op die gesig.
- Verf die agterkant van die kop in een toon met 'n sagte, ammoniakvrye Inoa-verf.
- Tone van verf moet op so 'n manier gekies word dat dit nie meer as drie eenhede van die natuurlike een verskil nie, om 'n eenvormige oorgang van die wortels van die drade tot hul lengte te bewerkstellig.
Die ster glo dat sy gereeld twee keer per maand dankbaar moet wees vir die versorgde en gesonde drade vir haar kapsel volgens die maankalender.
Haarkleur, soos Vera Brezhneva. Hoe bereik ek?
Julia
Hallo. Kon u 'n foto met u haarkleur volgens u resep stuur?
gas
soos dié van brezhnevoy-kleur wat Nouvel-verfskadu 9002 verkry het
Alenka
U bedoel 90.02 - pêrelmoer of 902 - ultralight mat blond?
Xenia
Eintlik is Vera Brezhnev 'n milisie. baie gereeld.
Xenia
Eintlik is Vera Brezhnev 'n milisie. baie gereeld.
gas
My meester het gesê dat sy vertroud is met die meisies wat Vera in Kiev verlig, maar ek het nie in watter salon aangedui nie. Geloof maak gewone beklemtoning met 'n dun, maar baie noukeurig, kies elke slot sodat dit 'n baie lang tyd, 4 uur, pas.
Sveta
Eerstens, Brezhnev se haarverlengings, dan ... sy kleur haar hare. liewer begin dit die wortels (omdat die natuurlike kleur donkerbruin is) deur smelt en dan kleure.
Vera86
hulle het my met 'n matriks probeer verlig vir my inheemse ligbruin kleur, maar niks het gebeur nie, net my kleur het oorgebly, en 'n kastaiingbruin kleur verskyn. Tevergeefs hare bederf.
Maruska
sy het nie 'n beige nikago waar jy hom daar gesien het nie. dit is wanneer sy nog lank nie geskilder het nie. haar gewasde kleur lyk geel
Asya
hoe kan ek 'n asharige haarkleur maak as ek geel is? hoe sal verf neem?
Asya
hoe kan ek 'n asharige haarkleur maak as ek geel is? hoe sal verf neem?
Anyay
Meisies en donkerbruin hare wat Loreal 12.1 sal neem?
gas
Ek wil ook hê dat die haarkleur soos Brezhnevsky is, en die hare is ligbruin, daar sal geen groen tint wees as Loreal prof tube 12.1 nie?
Ira
Ek verstaan baie goed in hare kleurstowwe. as u belangstel, kan ek die ervaring deel. Bel 89212324422. Ek woon in Vologda, indien wel.
Nadia
skaars rooi superverf. Ek werk daaraan en is baie tevrede met die resultaat!
Sveta
Groete!
Kan iemand 'n goeie meester adviseer oor die uitlig wat in Kiev vertrou kan word? wat nie lui is en die wortels van gekleurde drade verkleur nie, en nie net iets nie en weet hoe om met verf te werk.
en sodat die prys nie hemelhoog is nie))
By voorbaat dankie!
gas
Ek is lanklaas uitgelig, dit is amper donkerbruin. Nadat ek uitgelig het, gebruik ek 'n sjampoe wat die geelheid verwyder en die kleur 'n koel kleur gee, dit lyk amper soos Brezhnev's)
Guest!
Ouens, aan die begin, MELINERING op die valk, dan - SHATUSH, om 'n ander skaduwee van ligte stringe te skep, is hare ligbruin, sodat die oksidant beter word. Maar dan kom die geel neutralisator - koud - lila, geen pienk en geen pêrels. en swartwortels is belangrik. en behalwe alles, is dit nie haar eerste kleuring nie, daarom is dit ligter aan die ente van haar hare, aangesien haar eie pigment van daar af sterker geëtste word. Begin om dit self te doen - verander in 'n hoender. En die oksidante is almal professioneel daar. En nie vlug nie en al die ander trekke.
Julia
Hallo almal! Ek het tans 'n haarkleur soos Vera. Ek het dit eenvoudig bereik. Ek het my natuurlike blond gemodelleer. die eerste keer, gereeld sneller, die tweede eenvoudige, + het haar kop met 'n konsep gewas om van die geelheid ontslae te raak. Ek is tevrede met die resultaat! =)
Kira
56, kan u u meester presies vra watter salon in Kiev? En miskien weet hierdie meisies waar sy in Moskou is? Ek sal jou dankbaar wees!)
Natalok
Ek het dieselfde kleur as Vera Brezhneva, jy hoef net 'n paar keer op die hele punt na vore te bring, en dan, as jy jou kop in sjampoe was, voeg 'n druppel tint silwer-asie by, sodat die haarkleur asker word
Lina
Loreal matriksverf 1 buis 11 A + 1 buis 11N + 1 cm verf 6RR of 7RR - oksidant 12 persent - ek het hierdie kleur lank gehad - almal het gevra - hoe het dit gewerk - hier is die geheim - eers die wortels - vir 15 minute - dan al die hare - nog 10
alle hare elke keer? op geverfde hare hoef net nie 12 nie
gas
En ek is oor die algemeen baie donkerblond. Estelle verhelderingsmiddel vir 5-6 kleure helderder, tonika bo-op. of jy kan garnier-kleure sonder gierigheid versier
Anna
En wat van die konsert van verlossing van yellowness? waar om dit te koop en wat word dit genoem?
Olya
Wie skryf sleg oor Vera Brezhnev
Hy beny haar net so mooi!
Vera Brezhneva Klasnaya, en haar hare is goed versorg en pragtig!
yo
Moenie vullis ly nie, maar gaan eerder na die salon! daar meesters verstaan, maar wat is die punt, om nie te weet hoe om normaal te verf nie, om die hoogtepunt te doen?
Die meester
dit word soos volg gedoen: uitlig (die stel is anders en dun sodat dit nie gestreep lyk nie), en dan verkleur ons die wortels en laat die verkleuring van al die hare liggies loop, terwyl 'n paar drade in die gesig net heel aan die einde is. sodat daar tone tussen mekaar speel en glans. ons het 150 euro in ons kajuit.
Die meester
shea, ja ja, verf so totdat hulle val :)
Vera Brezhnev het 'n dodelike donkerkop geword
Vera Brezhneva het nog nooit haar styl verander vir die hele bestaan van die groep “VIA Gra” en die daaropvolgende solo-loopbaan nie. Lang ligte krulle en ligte grimering. Maar vir haar nuwe video besluit sy op 'n verandering. “Volgens talle versoeke van aanhangers het ek my hare eers in 'n donkerkop gekleur,” erken Vera in 'n onderhoud. 'Ek weet nie hoeveel dit by my pas of nie, maar met 'n blondine voel ek op een of ander manier gemakliker.' In elk geval is ek altyd gereed om te eksperimenteer, ek wil graag iets nuuts probeer. '
Die samestelling waarvoor die meisie sulke offers gebring het, word Sexy Bambina genoem. Om die naam te regverdig, het hulle probeer om die musiekvideo eerder 'warm' en uitdagend te maak. Volgens die intrige verskyn Vera in twee beelde: in die gewone vir haarself - met blonde hare en in die nuutste - met donker. Die skoonheid speel die rol van 'n sanger van die klub, waar mans tydens 'n uitvoering haar oë kyk. In hierdie tyd skeur Dobermans, simboliseer die sterk helfte van die mensdom, haar klere. Terloops, onlangs vir haar clip, het die sangeres Shakira ook haar hare in 'n donkerkop gekleur. Maar dan waardeer nie alle aanhangers die kunstenaar se gewaagde skuif nie. Baie het gesê dat die Colombiaan in die nuwe beeld eenvoudiger en verveliger begin lyk.
Maria Kozhevnikova en Katya Lee het hul hare gesny
Shakira sny haar luukse krulle af!
Eva Mendes - rooihaarbees
Ons bied aan om 'n nuwe video van Vera Brezhneva te kyk en te besluit of haar eksperiment met voorkoms suksesvol was of nie?
Aantrek soos Vera Brezhneva
As u van die beelde van die sangeres hou, maar dink dat haar dinge te duur is, dan het ons goeie nuus vir u: analogieë kan ook gevind word in die versamelings van demokratiese handelsmerke. Ons stel voor dat u begin met die aankoop van 'n grys trui, swart sandale en 'n nuwerwetse romp. Dit is 'n uitstekende belegging in 'n basiese klerekas, wat gebaseer is op die styl van Vera Brezhneva.
@ververa
'N Rok in linnestyl is in perfekte harmonie met 'n langwerpige mantel, en stiletto-sandale komplementeer die voorkoms. Dit is goed geskik vir stap of in 'n restaurant. Ons let daarop dat die klem op 'n ongewone afdruk van die rok val, terwyl die res van die dinge die ensemble net so eenvoudig maak.
'N Gesellige en praktiese huislike voorkoms. Ons is seker dat elke vrou so 'n grys trui moet hê! Dit kan immers amper oral gedra word: vir draf, tuis, stap, tuis, ensovoorts.
Sweatshirt H&M, 1 299 vryf, Hm.com 
@ververa
Hier Vera in nuwe blink sneakers, gekombineer met soortgelyke leggings. Die afbeelding komplementeer 'n trui met 'n afdruk. So 'n gesellige en gemaklike voorkoms is ideaal nie net vir alledaagse uitgange nie, maar kan ook 'n uitstekende opsie wees vir aandklere.
@ververa
'N Pastel tulle-romp word suksesvol gekombineer met 'n trui en sneakers. Vera het soos altyd wonderlike smaak! Sy weet hoe om nuwerwetse dinge te kombineer sonder om haar unieke vroulike styl te verander.
Hou jy van die styl van die pragtige Vera Brezhneva? Deel jou mening in die kommentaar!
Brezhnev se styl en haar beste beelde in die styl van boho!
Boho-stylsterre - hoe hou jy van die idee vir 'n nuwe kolom? Ons sal 'n keuse maak van die beste boho-uitrustings, sowel buitelandse as binnelandse sterre vir skoubesighede.
Vandag bied ons u die boho-beelde van Vera Brezhneva te geniet! Hierdie skoonheid het nie net die Oekraïne nie, maar ook die GOS-lande verower. Sy is geliefd, bewonder, sy is 'n rolmodel vir baie jong meisies en vroue.
Soos ons almal weet, het Via Gra Vera, nadat hy die groep verlaat het, 'n solo-loopbaan begin. In een van haar debuutvideo's vir die liedjie “Nirvana” is Vera opgevoer in 'n chique boho-voorkoms!
As deel van die ViaGra-groep was Vera se beeld nog altyd seksueel, en 'n mens kan selfs aggressief-seksueel sê. Frank-uitrustings is een van die groep se skyfies. Dit was nog altyd so. Maar nadat die sangeres die groep verlaat het, het haar styl baie verander. Sy het meer vroulik, beskeie en romanties geword.
Vera het die gesig geword van baie advertensiemaatskappye, sy word uitgenooi om in films op te tree. Die verandering van die styl van die sangeres het daartoe bygedra dat hulle haar ernstiger begin opneem het. Nou is sy nie meer 'n meisie uit die top drie sexy meisies nie, maar 'n volwaardige volwasse sanger.
Die belangrikste kenmerke van Brezhnev se styl: rokerige of natuurlike grimering, vroulike rokke en blonde krulle. Haarstyl - strandgolwe wat so kenmerkend is van die boho-styl.
Daar kan natuurlik nie gesê word dat haar moderne styl nie-seksueel geword het nie. Inteendeel, hy het note van volwasse sjarme verkry. Dit is hoe die werklike seksualiteit van 'n vrou lyk. Die een wat jy wil oorwin, wat jy wil verras en wat jy langs jou wil sien.
Haar clip Nirvana kombineer alles waarvoor ons so lief is in die boho-styl: bykomstighede, uitrustings en die hele atmosfeer van die clip in sy geheel. Wie het hierdie snit nie gesien nie - loop op YouTube! 🙂
Vroulike rokke in die styl van boho.
Wit, delikate, vlieënde rokke is baie geskik vir Vera wat haar 'n regte nimf maak. Stem jy saam?
Miskien is daar geen vrou wat nie 'n rok in die styl van boho sal pas nie.
Op die foto links kies Vera 'n rok met 'n lae snit, en let op, geen hakke nie. Op haar sandale. Boho-styl - vryheid, gemak en vroulikheid!
En op die foto regs - oop skouers, baie bykomstighede en 'n beklemtoonde middel! Wit kleur beklemtoon haar gesonde gelaat en versier die sangeres ongetwyfeld.
'N Mens kan nie anders as om die cowboy-beelde van Vera te onthou nie.
Foto uit die video vir die liedjie “Goeie dag”. 'N Hoed, byvoordele en baie bykomstighede is 'n ware manifestasie van die boho-styl. 
Brezhnev se verjaardagstyl
Vera het op haar 35ste verjaardag 'n lewendige boho-voorkoms gekies. 'N Drukrok, massiewe oorbelle en blomme het sy kop versier. 
Geloof is nooit bang om helder te wees nie! En hy kies dikwels etniese afdrukke vir sy beelde. Massiewe oorbelle, as kenmerk van die boho-styl, voltooi die beeld.
Toevallige styl Brezhnev
Soms kies Vera 'n hemprok vir haar alledaagse voorkoms. En let op hoe sy pragtig lyk met ruwe skoene en hoëhakskoene. 'N Win-wen-opsie vir 'n stedelike boho-voorkoms. 
Vroue van die Brezhnev-familie. Wat sou kon wees sonder hierdie skoonheid?) Ons sou die styl van Brezhneva en haar familielede kon waarneem in een van die snitte van die sangeres “My Girl”, waar sy al die vroulike verteenwoordigers van haar familie bymekaargemaak het.
Boho-styl pas by almal van klein tot groot. Terloops, ons het reeds in hierdie artikel oor die boho-styl vir ouer vroue geskryf, maar lees hier oor die boho-styl vir kinders!
En 'n bietjie meer boho-beelde, Brezhnev se styl.
Ons hoop dat u die keuse en ons nuwe rubriek “Boho Style Stars” geniet het!
Hoe hou jy van die styl van Vera? Moenie vergeet om u indrukke te deel nie.
En ek hou baie van getroude: die sterre wat mans van die gesin weggeneem het
instagram.com/
Die beroemde plaaslike sangeres en aktrise Vera Brezhneva verskyn tydens die première van die film "Three Faces", wat op die Cannes Film Festival aangebied is. Terloops, baie binnelandse sterre het na Cannes gevlieg, dus op die rooi tapyt flits Regina Todorenko op 'n buitengewone manier en verras Svetlana Ustinova met 'n broeksak. Anders as haar kollegas, vertrou Vera Brezhneva egter op klassieke en eenvoud, wat haar aanhangers baie verbaas het.
instagram.com/
Die sangeres het haarself nie openlik op die rooi tapyt blootgestel nie, en voor fotograwe in 'n swart rok op die vloer geloop met 'n pragtige halslyn en 'n hoë sny. En hoewel die Versace-uitrusting die effek van 'n naakte rug geskep het, was die algehele voorkoms beskeie en elegant. Vera beklemtoon haar skoonheid met massiewe oorbelle, rooi lipstiffie en pyle, en draai haar krulle in 'n onvoorstelbare klomp.
instagram.com/
Die haarstyl en eenvoudige grimering van Vera Brezhneva is verwar deur bewonderaars wat gedink het dit is onmoontlik om haar unieke skoonheid in so 'n beeld te beskou, en die sjarme se sjarme het êrens verdwyn. Jammer fans het 'n uitspraak gelewer dat Vera versuim het om haar persoonlikheid in die geskape voorkoms te onthul, en haar sorgelose haarstyl gekritiseer.
'Nee, die indruk is dat ek die pas in die kamer vertrek het. Nie genoeg bykomstighede nie en die haarstyl is nie dieselfde nie "
'Ek het myself oorskat. Klassieke trosse, rooi lipstiffie en pyle gaan nie na haar nie. Haar beeld is haar los hare en diskrete make-up "
'Wel, soos altyd was daar nie genoeg krag om die haarstyl te doen nie. Te oordeel na die foto skyn dit nie te wees nie. ”
'Elegant, maar ek het elke dag so 'n sjiek haarstyl op moederskap.'
'Hoe is dit nie baie, altyd sulke pragtige haarstyle nie, maar hier is 'n soort bum!'
Lojale aanhangers het egter op alle maniere die elegante rok van die ster geprys en geglo dat Vera, na 'n onlangse voorval tydens die konsert, veral ondersteuning van ondersteuners nodig het. Tydens 'n onlangse opvoering het Brezhnev in die soom verstrengel geraak en geval, terwyl haar stem gehoor het asof niks gebeur het nie, want die klank waaronder die sangeres gepraat het, het voortgegaan.
Oor sonskermmiddels
Volgens Vera vereis die beskerming teen die son nie net die gesig nie, maar die hele liggaam. Daarom moet die keuse van produkte met SPF baie noukeurig geneem word. Vera deel haar aanhangers met haar aanhangers: "Ek het 'n kombinasievel, so gewone rome pas nie by my nie: hulle maak my vel olierig. Drie jaar gelede het ek Bionike-poeier in die apteek gekry, wat ek nou nie verander nie. Ek pas dit elke 2-3 uur weer toe om die beskermingsvlak te handhaaf. " En die skoonheid beskou die beste melk vir die bruin melk in Sisley-bespuiting met 'n beskermingsfaktor van SPF 30, wat maklik toegepas word en die vel goed bevogtig.
Oor perfekte krulle
Die haarstyl van Vera Brezhneva - klassieke Hollywood-krulle - is nie net bewondering waardig nie, maar ook herhaling. Die sanger vertel hoe sy haar hare gewoonlik neerlê: 'Eerstens pas ek hittebeskerming op droë hare toe, dan verdeel ek dit in dik slotte (hiervoor het ek 'n termiese handskoen gekoop - dit is baie handig), ek neem elke krul om die punt en draai dit langs die basis. Ek hou die punt heeltyd tussen my vingers en verhit dit nie. Ek hou die res van die strand vas totdat dit baie warm word. Nie warm nie, maar baie warm. Met handskoene is dit maklik om aan die draad self te raak en die temperatuur daarvan te bepaal. As al die krulle van die kop af is, sak ek my kop af en "slaan" ek die hare met my vingers - sodat hulle lugig en pluizig word. Dan sit ek my kop terug na die oorspronklike posisie, maak die gebreekte toue reg en maak die kapsel met vernis vas - voila! ” Geloof deel nog 'n stylgeheim: elke krul dit van die wortel af, sodat die golwe en volume oor die hele lengte is.
Oor die voordele van slaap
Vera hou op om die intekenare nooit daaraan te herinner dat die sleutel tot haar skoonheid en goeie bui 'n gesonde droom is nie. 'Daar is dinge wat ek nie kan vergeet nie, selfs as ek baie lui is. En die eerste is 'n droom. Ek staan altyd om 09:00 op, en in die namiddag, indien moontlik, probeer slaap. Van 15 tot 60 minute duur ons rustige uur met die kinders. Slaap is die beste helper en die beste kuur vir alles. Saans probeer ek nie later as middernag bed toe gaan nie, 'erken die meisie.
Oor sakke onder die oë
Vera waarsku dat sy nie 'n spesialis in skoonheidsake is nie, maar sy weet uit ervaring dat sakke veroorsaak kan word deur probleme met voeding en vloeistofinname. 'In hierdie geval hou koolhidrate (meel, suiker, suiker, brood en selfs graan) vloeistof in die liggaam. Daarom, as daar een van die bogenoemde vir ete was, is daar 'n kans om soggens wakker te word met swelling onder die oë, ”onthou Brezhnev. Om probleme te voorkom, raai die sanger aan dat die meeste van die daaglikse hoeveelheid vloeistof voor 17:00 verbruik word en sout kos voor slaaptyd geweier word, en as daar nog soggens sakkies verskyn, was u gesig met warm en koue water, en gebruik koel kolle (goedkoop - verkoelde skyfies komkommer).
Oor vertrek tydens vlugte
Soos enige kunstenaar, bring Vera Brezhneva 'n beduidende deel van haar lewe aan 'n vliegtuig deur, so sy het daarin geslaag om die perfekte skoonheidsformule te vind om vir haarself te reis. “Aan die vooraand van die vlug is dit raadsaam om ongeveer 'n dag lank nie styf te eet nie, sodat die liggaam makliker drukveranderinge kan verdra en ook soveel water as moontlik kan drink: voor, tydens en na die vlug. Dit is raadsaam om nie op die vliegtuig te eet nie, maar net om te drink - dit is ideaal, want die kos op die vliegtuig is ver van gesond. Maar as jy regtig wil eet, probeer ek kos saamneem, ”raai die sanger aan. 'Soggens voor die vlug moet u 'n goeie room aanwend, sodat die vel vol vog is. En maak seker dat u na die vlug 'n gesigsmasker herstel, 'voeg sy by.
Hoe om fiks te bly
Drie dinge help die kunstenaar om in goeie vorm te bly: gedagtes, voeding en sport. Laasgenoemde is volgens haar van deurslaggewende belang. 'Daar is verskillende belangrike reëls,' erken Vera. - Eerstens moet u dit gereeld doen, want dit is die enigste manier om die resultaat te sien. Probeer dit tweedens te doen, selfs al is daar geen tyd nie. Derdens, kies die sportsoort wat maksimum plesier bied. Laat dit fiksheid, gimnasium, joga, dans, swem, Pilates, fietsry wees - alles waarvan jy hou. Vierdens, drink water, want alle metaboliese afval in die liggaam moet korrek weggegooi word, en water help. Ten slotte, probeer om die dieet te beheer: minder kitskos, vetterige en gemorskos help om die verligting van die maag te sien. ”
Oor die regte begin van die dag
Vera Brezhneva drink elke oggend 'n glas warm water met suurlemoen op 'n leë maag. 'Maar waar is die prins wat dit na my toe sou bring ... Daarom moet jy 'n glas of 'n bottel in die aand op die bedkassie sit,' lag die sanger. Daarbenewens vergeet sy nie om die dag met 'n lading te begin nie, omdat sy seker is dat oefeninge die bloedsomloop verbeter en die liggaam toon. 'Solank ek gaan stort, moet ek 'n masker op my gesig dra - dit is beter bevogtigend, maar in die algemeen is dit alles wat daar is,' erken Brezhneva. Terloops, die meisie is 'n groot aanhanger van die kontras stort en was daar met 'n ysblokkie.
Oor gesonde versnaperinge
'Ek is seker, bied 'n persoon 'n keuse aan lekkers uit die produkte op hierdie foto (redaksionele nota - piesang, appel en sjokolade op die foto), dan kies die meeste 'n sjokoladestafie. Sy is die kleinste, die lekkerste, en die geliefste. Maar vir ons maag maak dit in werklikheid geen verskil wat ons daarin gooi nie. Die belangrikste ding vir hom is om ten minste iets te kry en 'n sein na die brein te stuur dat die 'dosis' ontvang is, meen Vera. - Dit is die beste om 'n piesang of 'n appel te kies, want hulle is groter en digter. Boonop bevat 'n appel 50 kalorieë, 'n piesang - 100 en 'n sjokoladestaf - 210. Dus, nadat ons 'n kroeg geëet het, kry ons minder volume en meer kalorieë. ' Maar een keer per week laat Brezhnev homself toe om 'n gesonde soetigheid te vervang deur iets wat nie baie nuttig nie, maar baie lekker is.
Oor effektiewe oefeninge
Die sanger is oortuig daarvan dat u verloof kan wees en moet, selfs al is dit objektief tyd. 'Baie van julle skryf: ek het nie tyd om dit te doen nie - man / kind / werk / geen geld ensovoorts. Ek bied u 'n oefening aan wat u op enige tyd van die dag, op enige plek, in enige klere, in enige toestand en absoluut gratis kan doen - die kroeg. Dit neem slegs drie minute, maar hierdie drie minute moet nog bereik word (ek het met 45 sekondes begin), ”vertel Vera. Die meisie waarsku dat die liggaam ongeveer die twintigste sekonde begin bewe, maar dit is belangrik om hierdie oomblik te verduur en te oorleef. Dit is immers hierdie wonderwerk wat die spiere van die pers en die hele skouergordel perfek verskerp, en ook die rugspiere uitwerk.
Oor dinge wat skadelik is vir die liggaam
Vera Brezhneva vertel intekenare voortdurend oor die beginsels van behoorlike voeding, maar let op die dinge wat uiteraard skadelik is vir die liggaam. Eerstens, vas. 'Die liggaam is honger en is uitgeput. En nie net vette en spiere word uitgeput nie, maar ook belangrike spoorelemente wat met voedsel die liggaam binnedring. En wanneer die liggaam daarna voedsel ontvang, poog hy om dit vir die toekoms in te win - dit is die rede waarom mense met onbehoorlike vas nog meer gewig aansit, ”skryf sy. Tweedens, laat etes, wat die dieet tot niks verminder nie. Vera onthou dat aandete nie later nie as 4 uur voor slaaptyd moet wees. Derdens, swaar produkte soos mayonnaise, komplekse romerige souse, soet, meel, koeldrank, gebakte en diepgebraaide kos, alkohol. "Dit vertraag die metabolisme, besoedel die liggaam, en jy het oortollige gewig, selluliet en ander probleme," dring die sanger aan. In plaas daarvan beveel Brezhnev aan om meer water te drink, tyd te bestee aan oefening, en, belangriker, om meer te glimlag.
