Netjiese naels met vaardig toegepaste manikure gee 'n emosionele balans in die siel van 'n vrou. As die naels begin skil, breek dit, dan beteken dit dat die liggaam nie kalsium het nie. 'N Vrou moet dringend kaas, vis, melk en maaskaas by haar spyskaart insluit. In plaas van witbrood en rolletjies, skakel oor na rogbrood. En vervang die vleis met kool. Olyfolie help die vrou ook: jy moet sy naels twee keer per week smeer. Soutbaddens met seesout sal ook help om spykers. Dit is genoeg om een teelepel sout in 'n liter water op te los en u hande vir twintig minute daarin te ondersteun.
Snags moet hande gesmeer word met enige voedsame room. En natuurlik moet take met handskoene uitgevoer word.
Stap twee, gesig
Om die vel goed versorg, glad te laat lyk, is dit nie genoeg om net duur, voedende ys te gebruik nie. Dit is nodig om na u dieet te kyk, oor u gesondheid. Alle afwykings in die liggaam word onmiddellik op die vel weerspieël. Voedingkundiges word aangeraai om soveel moontlik water te drink. Met sy gebrek begin die vel afskil en kry hy 'n dowwe kleur. U moet ordentlik eet om nie die balans van die derm mikroflora te voorkom nie. Spysvertering, dysbiose beïnvloed noodwendig die vel van die gesig. Was nie met kraanwater nie. Dit is nodig om die gesig met gekookte of minerale water skoon te maak. Of gebruik net 'n reinigingsmiddel. Dit is twee keer per dag nodig om bevogtigers aan te wend sodat die vel nie tyd het om uit te droog nie. Moet in geen geval make-up bed toe gaan nie. Grimering word verwyder met skoonheidsmiddels wat geskik is vir die vel.
Stap drie, hare
Lang, dik, sagte hare is 'n geskenk van ouers. As hulle nie hul dogter met mooi hare kon beloon nie, moet die vrou self vir hulle sorg. Gesplete hare het spesiale voeding nodig. Dit word gehelp deur vetsure wat in sardientjies, salm, tuna, in plantaardige olie en neute voorkom. Die sny-ente van die hare moet gereeld gesny word en met bees- of kasterolie gesmeer word. Dit is beter om nie 'n haardroër te gebruik wat hare droog nie.
Vierde trap tande
'N Vriendelike, verblindende glimlag versier 'n gesig wat nie erger is as grimering nie. Om dit te skep, moet die volgende reëls nagekom word:
1. Moenie rook nie en drink minder koffie. Van albei word die emalje van die tande geel. Om die skade as gevolg van 'n sigaret of koffie te verminder, kan u u mond met soda-oplossing spoel.
2. Eet meer appels. Hulle maak tandemalje, masseer tandvleis skoon.
3. 'n Pragtige glimlag, dit is nie net wit tande nie, maar ook gesonde tandvleis. Hul gesondheid word ondersteun deur die gewone plantaansap, wat die tandvleis moet smeer. 'N Eenvoudige spoel van die tandvleis met 'n afkooksel van die plantjie sal ook help.
Stap Vyf, aandversorging
Voordat u gaan slaap, moet die vel van die gesig skoongemaak word, skoonheidsmiddels verwyder word, make-up-lotion. Grimering word met sagte bewegings opwaarts verwyder. Daar word veral gewaak om vuilheid van die neus, ken en nek te verwyder.
Verwyder die karkas met 'n spesiale room of olie. Moenie aan die vel trek nie. Verwyder die grimering versigtig uit die geslote oog met 'n katoenen depper wat in die room gesmeer is. Begin met die boonste ooglid na die wenkbrou. Vryf die onderste ooglid met 'n katoenstaaf en skuif dit van die ooglid na onder.
Die room word met 'n klam lap verwyder en dit effens op die vel van die gesig gedruk.
Stap ses, hydraterende vel
Gesigsvel moet drie keer per dag bevogtig word. Hydraterende is die belangrikste voorwaarde vir die handhawing van jeugdige vel. Dit is beter om die vel te bevogtig met 'n voedende emulsie, 'n maklik absorberende room. Wend room aan op bevogtigde vel en laat die oogarea agter.
Na die voorgestelde reëls sal 'n vrou altyd aantreklik, wenslik en jonk lyk.
Stap een: bepaal die tipe hare
Die belangrikste geheim van goed versorgde hare in die gesondheid en behoorlik geselekteerde skoonheidsmiddels. Om dit te kan doen, moet u weet watter tipe die krulle behoort.
Hare van alle verskillende soorte, vind uit watter een jy het, die hele prosedure om dit te versorg, hang daarvan af
- Normaal. Oor enkele dae word die wenke prakties nie verdeel nie. Sulke krulle word onderskei deur 'n gesonde glans en gehoorsaamheid.
- Droog te word. Hulle bly lank skoon, maar die punte word merkbaar verdeel. Bros, dun, nie blink nie.
- Vetterige. Dit moet gereeld gewas word, maar daar is geen probleme met die wenke nie. Dit is nie maklik om sulke hare tydens stilering te hanteer nie.
- Gemengde. Op 3-4 dae word die ente gesplete.
Laat ons nou uitvind hoe om hare te was, droog, kam, voed en beskerm.
Stap Twee: Hoe gereeld moederhare
Was blyk 'n eenvoudige prosedure te wees en hier is geen truuks nie. Maar dit is nie so nie!
Daar is verskillende menings oor hierdie aangeleentheid: sommige raai dit aan om hul hare daagliks te was, terwyl ander glo dat een keer per week genoeg is.
In werklikheid is daar geen universele resep nie - die frekwensie van was is individueel. Dit is nietemin beter om dit nie elke dag te doen nie, veral nie vir eienaars van olierige hare nie, aangesien die kliere nog meer vet afskei.
Hoe om te was om jou hare gehoorsaam te maak?
Deurdagte keuse van sjampoe, conditioner of balsem is die eerste stap na goed versorgde, syagtige hare.
Sjampoe moet reg wees vir u haartipe.
Sjampoe wissel afhangende van die tipe krulle. Dit is beter om produkte van professionele handelsmerke in te neem wat natuurlike bestanddele bevat.
Conditioners het 'n beskermende effek, vergemaklik die kam, bevogtig en beskerm teen ongunstige weersomstandighede.
Wat maak hare blink?
Balsems werk anders. Daar is sulke soorte versorgingsprodukte:
- Conditioner balsems. Dit verminder elektrifisering, help om krulle vinnig te droog, maar maak dit swaarder, sodat u nie by hulle moet betrokke raak nie.
- Conditioner balsems. Verwyder die sjampoe-oorblyfsels, maak krulle sag en blink, herstel die pH-balans, maak die kleur reg as verf gebruik is.
- Gewone balsems. Maak die oppervlak van die hare glad, voed, versterk die bolle.
Hoe moet u lang, medium en kort hare was, sodat dit gesond word?
U moet u hare volgens die reëls was.
Om hul hare te was was goed vir hulle, moet u hierdie reëls volg:
- Eerstens, kam nog droë stringe.
- Sjampoe word slegs twee keer op goed-bevogtigde krulle en kopvel toegedien: eers word vuil en vet afgespoel, dan werk die versorgingskomponente in.
- Dit is beter om gesuiwerde of gekookte water te gebruik.
- Te veel of lae temperatuur beskadig die hare, was dit dus met warm water en spoel dit koel af.
- Conditioner of conditioner moet nie op die vel en wortels toegedien word nie - stap 'n paar sentimeter terug. Die produk word vir 2-5 minute gelaat en dan deeglik afgespoel.
- U kan aangezuurde water gebruik om te spoel. Voeg dit suurlemoensap (geskik vir blondines) of appelasyn (vir brunette) daarby.
Stap Drie: Droog en kam
Nadat dit gewas is, word die hare saggies vasgedruk en met 'n handdoek toegedraai, en dan gelaat om droog te word. As daar geen tyd hiervoor is nie, moet u 'n haardroër gebruik. Daarvoor word spesiale middele gebruik wat termiese beskerming bied. As die krulle heeltemal droog is, kan dit gekam word.
Ons noem nog 'n paar subtiliteite:
- U kan nie u hare met 'n handdoek vryf nie - word net nat.
- Kenners beveel die gebruik van hout- of horingkamme met breë, nie-skerp naeltjies aan.
- As u u hare met 'n haardroër droogmaak, hou dit op 'n afstand van 8-10 cm, en versprei dan die vloei van warm lug eweredig.
- Dit is nodig om die hare van onder na bo te kam en in stringe te verdeel.
- Dit is nie die moeite werd om te gereeld en intensief te kam nie - dit stimuleer die produksie van sebum.
Vierde stap: kapsel, haarstyl, kleurvolle mooi hare
Om mooi en gesond te wees - gaan beter na die meester
Die wete dat sy die moeite werd is, verswyg 'n versorgde vrou nooit die dienste van skoonheidssalonne nie. Luister na die volgende wenke as u 'n haarstyl tuis doen of 'n kapsel optel:
- Moenie verskillende stylprodukte tegelyk kombineer nie - gebruik slegs een daarvan.
- Moenie skuim, gels en vernis misbruik vir 'n lang periode nie.
- Probeer minder gereeld strykysters en tang gebruik, monitor die temperatuurregime. En moenie in nat geval nie nat hare styl nie!
- 'N Poniestert, stywe trosse en vlegsels maak krulle onelasties en bros.
- Gereelde kleuring en deurlaat is skadelik. Dit is beter om die dienste van 'n professionele persoon te gebruik wat verf van hoë gehalte sal aanbeveel, wat u toelaat om goed versorgde syagtige hare van die gewenste skadu te kry.
- Eienaars van kort kapsel moet gereeld die haarkapper besoek - een keer elke 2-4 weke. Lang hare word baie minder gereeld gesny. Om die wenke skoon te maak, word elke paar maande aanbeveel.
- Smaakvol gekose kapsel gee die hare 'n goed versorgde voorkoms en versier hul eienaar.
Stap vyf: kopvelmassering
Massering is 'n noodsaaklike stap.
Om die bloedsomloop te verbeter, hare sterk te maak, om hul groei te versnel, word kopvelmassering gebruik. Die prosedure word soggens na wakker of snags uitgevoer, sowel as tydens was.
Die eenvoudigste massering sluit in:
- vingerpunte van die voorkop af streel,
- vryf in 'n sirkelbeweging,
- sluk saggies van die wortels af
- skud die drade tussen die vingers,
- tik liggies met die vingerpunte op die kop.
Stap ses: Haarmaskers tuis
As u goed versorg wil wees en luukse krulle besit, moet u nie vergeet van maskers nie.
Die frekwensie van prosedures hang af van die toestand van die hare: 2-3 keer per week in kursusse, as daar probleme is, en een keer per maand vir voorkoming. Maskers is eenvoudig: die samestelling (aangekoop of vars voorberei) word toegepas nadat u gewas is, en dan kan u u kop met poliëtileen en handdoek toedraai. Daarna word die drade deeglik gewas.
Versterk u hare met wat die meester aanbeveel het
Die keuse van maskers is groot, maar jy kan dit self kook. Daar is baie resepte, so hier is 'n paar voorbeelde:
- Voedende masker van eiergeel en heuning (vir droë hare). Dit neem 1 rou dooier, 2 eetlepels. l. heuning en dieselfde hoeveelheid groente-olie. Versprei die samestelling oor die hele lengte en laat dit vir 'n uur staan.
- Masker van blou of groen klei (vir olierige hare). 2 eetlepels. l. verdun klei met nie-koolzuurhoudende minerale water tot die konsekwentheid van vloeibare suurroom. Dien die produk op die kopvel en hare toe, laat staan 'n halfuur.
- Eiersmasker vir glans. Klits die eier effens, pas op krulle toe en laat staan vir 15 minute. Voeg 1 eetlepel by om die effek te verhoog. l. cognac.
- Gismasker vir volume. Tot 2 eetlepels. l. droë gis voeg 1 teelepel by. suiker en giet 'n kwart koppie melk. Voeg 'n lepel vol olyfolie na 'n halfuur. Wend die samestelling vir 40 minute op die hele hare aan.
- Gemmermasker om groei te versnel. Meng 2 eetlepels. l. gerasperde gemmer en 'n lepel groente-olie, dien 40 minute op die kopvel.
- Masker suurroom vir droë skil. 3 eetlepels. l. suurroom om aan te maak met 1 eetlepel. l. plantaardige olie, versprei oor die vel en stringe. Die blootstellingstyd is 45 minute.
Vir eienaars van 'n gemengde soort hare, kan u verskillende produkte op een slag gebruik, byvoorbeeld 'n masker vir die vel en wortelsone en olie vir droë punte.
Hoe om hare te versorg
Vroue het altyd veral aandag aan hare en naels gegee. Resepte van skoonheid wat in die antieke Vedas vervat is, kan die moderne skoonheid help. Baie mense ken die haarmasker wat van burdock-olie, vitamiene A en E vervaardig is, maar min mense weet dat dit beter is om olie op te warm vir hierdie prosedure. In 'n warm toestand aktiveer hulle haargroeiprosesse en verbeter die kopvel.
Om droë, bros en geëlektrifiseerde hare vinnig 'n versorgde voorkoms te gee, kan dit met 'n versuurde oplossing van water met suurlemoensap of appelasyn gespuit word.
En natuurlik word blommewater beskou as die gewildste haarversorgingsproduk in Ayurveda. Afkooksels van kamille, roosmaryn, salie, kruisement en teeboom, rose en laventel word op die wortels van die hare toegedien en was nie af nie.
Hierdie ligte voedingsprosedure kondisioneer, voed, versterk, glad en beskerm die hare teen oorverhitting.
Maar industriële sjampoe kan die hare skadelik wees. Benewens voedingstowwe, bevat hulle ook 'n growwe skoonmaakmiddelbasis, waarmee ontslae kan word.
Ayurveda gebruik kruieverpoeierde kruie om hul hare in die praktyk te was, wat hulle eenvoudig met hare besprinkel en dan met 'n kam uitkom. Dit voed die hare nie net nie, maar dit help ook om tyd te bespaar as u nie tyd het om u hare op die gewone manier te was nie. Die basis van sulke sjampoe is meel en mosterdpoeier, hulle word in gelyke verhoudings gemeng.
Blondes het koring, mielies, hawermeel of stysel nodig om die oplossing voor te berei. Brunettes sal rogmeel gebruik met die byvoeging van kaneel of kakao - dit sal die haarkleur meer lewendig maak. Heg die poeierkruid (dieselfde as wat gebruik word vir die bereiding van blommewater en afkooksels) aan hierdie mengsel vas.
Die resulterende mengsel met 'n poeierborsel moet op die afskeiding van die hare op 'n afstand van vyf tot tien sentimeter van die wortels aangebring word, en dan die kopvel liggies gemasseer word, die masker drie tot vyf minute verlaat, en dan uitgekam word met 'n kam met gereeld naeltjies.
Dit word nie aanbeveel om elke dag so 'n instrument te gebruik nie, maar as u met vloeibare sjampoe afwissel, sal dit u hare meer hanteerbaar, sag en sterk maak.
Hoe om die vel van die gesig te versorg
Dit is nie nodig om fondse in die winkel te besoek om die jeugdige vel te herstel en te onderhou nie. Natuurlike olies is 'n uitstekende bron van antioksidante wat verjong en die vel varsheid gee. As u 'n haselneut of hazelnoot uitdruk, vertraag dit die verouderingsproses en voed die vel, en olies wat ryk aan vitamien E is, maak dit glad. Dit verwyder littekens, rekmerke en ouderdomsvlekke. Heuningprodukte, sheabotter, klapper of kakao sal help om ruwe of ontsteekte vel te bevogtig.
Ayurvedische dokter Padmanabhan Kottal merk op: “Olies of kruieekstrakte wat saggies op die voorkop gegiet word, is een van die doeltreffendste maniere om die gesig af te koel en spiere te kalmeer, dit wil sê die risiko van plooie. Sesamolie is veral voordelig vir die vel; dit maak dit glad en fluweelsachtig. "
Liggaamsreiniging
Die skoonmaak van die liggaam is een van die belangrikste Ayurvediese prosedures. Water, ablusies en drink is van groot belang. Om die erns van werksdae, swak ekologie, wanvoeding en selfs slegte gedagtes, optrede en gevolge van die kommunikasie met 'harde mense' te reinig, is dit dus genoeg om die liggaam soggens en saans te was.
Eerstens word voete in water gedoop, dan heupe, oor die kop gedrup, en eers dan - al die ander. En in die oggend is 'n koel stort nuttiger, en in die aand - 'n warm bad.
Geringe ablusies moet na elke maaltyd gedoen word - was u hande en selfs voete, was en borsel u tande. Daar word geglo dat dit die voedselinname skoonmaak en dit beter kan absorbeer.
As u dit soggens en saans vryf nadat u met ysblokkies geduik het, sal dit die porieë toemaak en die voorheen gereinigde vel glad en fluweelsagtig maak. As u genesende soorte, byvoorbeeld kamille, in plaas van water vries, dan sal die voordele van die prosedure aansienlik verhoog. Dieselfde geld mondelinge versorging. Afkooksels en uittreksels kan gebruik word om te spoel, en sesamolie word in die tandvleis gevryf.
Ayurveda-kundiges adviseer drinkwater met omsigtigheid en waarsku teen die gebruik van groot hoeveelhede. U kan nie drink sonder 'n duidelike dors nie, net soggens kan u 'n paar glase water tegelyk bekostig. Hulle sal die liggaam spoel en dit skoonmaak van gifstowwe wat oornag opgehoop is.
U kan voor etes drink, en daarna - absoluut nie.Dit belemmer nie net die spysvertering nie, maar beïnvloed ook die energie-uitruiling in die liggaam. Koue water is ook skadelik - dit lei tot probleme in die bloedsomloopstelsel en die spysverteringskanaal.
Kom en masseringsak
Hoe om te slaap
Ayurveda-kundiges hou nie by die algemeen aanvaarde liefde vir bedagslaap nie. Die enigste tyd vir ontspanning van siel en liggaam is nag. Dit word egter as nuttig beskou om 'n paar keer per dag vir 10-15 minute te sluimer.
Slaap op jou maag en rug word as skadelik beskou - dit dra by tot siekte en belemmer die natuurlike ontspanningsproses. 'N Kort rus aan die linkerkant is ontspannend; dit kan gebruik word voordat u joga doen of enige ander gimnastiek doen.
Aan die regte kant is dit beter om voor 'n maaltyd te gaan lê. U kan dus nie net binne 'n kort tydjie effektief ontspan nie, maar ook die liggaam opstel om te eet. Inteendeel, om onmiddellik na die eet te slaap word as skadelik beskou. Wat die slaapduur betref, is dit verskillend vir verskillende soorte mense en word dit individueel gekies.
Die basis van Ayurveda is harmonie met die natuur, en daarom hang die daaglikse roetine van die ligging van die son af. Dus, in die somer moet u baie min slaap, in die lente - laat gaan slaap en nie vroeër as sonop opstaan nie, in die herfs - vroeg gaan slaap en vroeg opstaan, en so lank as moontlik in die winter slaap.
Die slaapregime word ook geassosieer met sonsondergang en sonopkoms, want die liggaam ontruim onmiddellik na donker, en die ontgifting word die beste in 'n droom uitgevoer. Om vroeër af te klim is baie voordeliger as om later op te staan.
Gesonde kos in plaas van diëte
Baie alledaagse probleme kan volgens Ayurveda opgelos word met behulp van spesiale resepte en behoorlike eet. So, suur kos vir middagete sal help om op te warm in die winter: piekels of suurkool. Maar ideaal gesproke moet u 'n spyskaart skep sodat dit geregte met verskillende smake bevat: soet en sout, suur en bitter, pittig en tert. Slegs sulke voedsel versadig die gees en liggaam.
Die korrekte seleksie van olie help om die oortollige gifstowwe vry te stel - olywe en lynsaad is slegs geskik vir slaaie, en koring- of sonneblomolie is geskik om te braai, omdat dit stadiger onder die invloed van temperatuur ontbind.
Dit was van Ayurveda waaruit die gunsteling reël van voedingkundiges gekom het - daar is dikwels klein porsies. Die hoeveelheid voedsel wat geëet word, moet in die gevoude palms van die boot geplaas word. Wat die reël is om na ses nie te eet nie, is dit regtig belangrik om nie na sononder kos te eet nie, en dit kan op verskillende tye voorkom - afhangend van die seisoen en die ligging.
Moenie eet sonder 'n ware gevoel van honger nie. Eerstens moet u 'n glas water drink en kyk of u daarna honger is. As die aandete te hartlik was, en u nie drie geregte en nagereg kon ontken nie, raai Ayurveda-meesters aan om 'n knippie sout in u mond te hou of kardemom peule te kou.
Ayorveda-dokter Viktor Matsishin sê dat mense wat gewig wil verloor, meer en meer gereeld tot Indiese medisyne gewend het: 'Hulle wil minder eet, maar dit is nie die beste manier om hulself te beheer nie. In werklikheid het 'n persoon nie soveel voedsel in die maag nodig as 'n gevoel van smaak in sy kop nie. In hierdie geval kan die kookproses self help. Terwyl jy kook, is jy versadig - met die sig- en reukorgane. Daarna sal u 'n minimum voedsel benodig om honger te eet en honger te bevredig. '
Speserye - in plaas van pille en medisyne
In Ayurveda word groot aandag geskenk aan die regte seleksie van produkte, bereidingsmetodes, die verenigbaarheid van groente, vrugte en graan. Maar die hoofrol, soos in die hele Indiese kultuur, word deur speserye gespeel. Een van die gewildste gekruide wortelgroente is gemmer. Met die hulp daarvan behandel hulle longsiektes en allergieë.
Hulle sê dat gemmerpoeier die liggaam kan warm maak, die immuniteit kan verhoog en spanning kan spaar, en tee kan liggaamlike en geestelike krag herstel.
Nog 'n speserye wat algemeen in Rusland voorkom - kerrie, help die spysverteringstelsel, lewer en niere.
Borrie is 'n poeier wat 'n skottel nie net in 'n heldergeel kleur kan kleur en dit 'n ligte eilandgeur gee nie, maar ook 'n hele lys siektes kan genees wat verband hou met vertering, suikersiekte en selfs die bloed kan skoonmaak. Vir hartprobleme, voeg 'n knippie kardemom by drankies en lekkers. Dit versterk die wande van bloedvate, verlig kramp, verlig pyn en genees iskemie.
Hou jy daarvan om gebraaide aartappels te eet? - Hou dan van koljander! Hierdie speserye help om die styselagtige voedsel en wortelgewasse te assimileer, en ongewenste gevolge - oortollige gewig, uit te skakel.
Skoonheidsmiddels vir volume
Kies haarprodukte met 'n volume effek, in welke geval selfs dun hare digter sal lyk. 'N Spesiale volume is juis nodig deur die wortels. Let op die silikoon in die samestelling. Dit sal die hare egter net styf maak tot die volgende was. Diegene wat bang is vir silikoon, moet weet dat dit nie die hare benadeel nie.
Groot krulers
As u nog 10-15 minute oor het, draai die krulle op groot krulle. Dit sal help om die volume deur die dag te handhaaf.
Die rede vir uitdunning kan die gebrek aan sekere stowwe wees, dus is dit sinvol om 'n spesialis te raadpleeg en 'n kursus met die nodige vitamiene te drink.
Let ook op die kopvel. Spesiale skropsels of masserings help om die vloei van bloed na die haarfollikels te verbeter, wat ook die volume sal verhoog.
Moenie u hare elke dag was nie, want in hierdie geval ontneem u u hare van natuurlike olies, wat ook belangrik is vir hul volume. En probeer sjampoe en conditioner van 'n spesiale lyn afhaal om die volume te verhoog.
Van al die plantaardige olies is dit klapper wat die beste vir die hare is, dit dring die binnekant van die hare binne en vul dit van binne af. U kan 'n paar druppels klapperolie by die conditioner voeg of 'n bietjie olie oor die hele lengte van die hare versprei, sodat u nie die wortels kan vermy nie.
Ontspan en neem dit rustig
Sielkundiges is nie moeg om ons te waarsku dat alle interne ervarings weerspieël word in ons voorkoms nie. Spanning, oorwerk, gebrek aan slaap kan ook die toestand van u hare negatief beïnvloed. Probeer dus onnodige negatiewe emosies vermy.
Geheime van 'n redelike dieet: waarom lae-vet voedsel gevaarlik is vir die gesondheid en waarom hawermeel verkeerd is
Vet of bolletjie: watter "dier" is erger
U mag belangstel
Skoonheidsmiddels het die perfekte vitamien vir die vel gevind
5 redes om 'n lugbevochtigerhuis te koop
Operasies wat die beste gedoen word in die herfs
Wat is belangrik om te weet as u skielik besluit om 'n tatoeëring te kry (maar beter om dit nooit te doen nie!)
Aarbeie, kaas, appels en ander produkte wat help om tande wit te maak
Wetenskaplikes: as jy van die rooiheid van die gesig ontslae wil raak - hou van koffie
Squats
Klassieke hurk is 'n oefening waarin u met 'n barbell op u rug hurk, maar in werklikheid is daar baie variasies. Aangesien die liggaam en uithouvermoë vir almal anders is, is dit belangrik om u soort hurk te kies. U kan hurk sonder oefening of met dumbbells, met 'n barbell op die bors of rug. Dit is belangrik dat die hurk vir u swaar genoeg is (vereis baie moeite), maar terselfdertyd kan u dit met die regte tegniek uitvoer. Met verloop van tyd kan gewig verhoog word.
Dit is een van die sleutelpatrone wat die rug versterk en die onderrug teen beserings beskerm. In teenstelling met die algemene opvatting, is hierdie patroon nie beperk tot dodelike hysbak nie. Dit is belangrik om dit konsekwent en akkuraat te oefen om beserings te vermy. U kan Roemeense dooie hysbakke uitvoer sonder gewigte of met 'n halter, gedeeltelike hysbakke of dooie hysbakke met 'n halter. Ook hier is dit belangrik om 'n geskikte opsie vir u te vind.
Dikwels word hierdie patroon vergeet om opgeneem te word in opleiding en tevergeefs. Maar dit help om krag te ontwikkel en beserings te vermy weens ongebalanseerde spierontwikkeling. U kan met 'n tradisionele voorsprong begin met 'n tree vorentoe, en dit dan bemoeilik deur halters te neem of met 'n stap te voer. U kan ook 'n omgekeerde aanval doen.
Dit is modieus om vandag 'n bankpers op te lei, so elke leerling is so gretig dat 'n bank 'n bankpers gaan doen. Maar min weet dat die goeie ou opdraandes hierdie patroon nie erger maak nie. En as u daarmee begin, sal dit baie makliker wees om die vertikale bankpers te hanteer.
As u hierdie patroon ten gunste van bankperse versuim, sal dit ongebalanseerde spierontwikkeling of selfs skouerbeserings tot gevolg hê. Trek eers die horisontale traksie uit en beweeg dan na die vertikale.
U kan trek teen 'n helling uitvoer, trek met 'n barbell of halter, of pull-ups op 'n lae balk. As u albei soorte stawe bemeester, kan u hulle onafhanklik wissel tydens opleiding.
Gewig oordrag
Die vermoë om korrek te beweeg met 'n las in die hande is 'n uiters belangrike patroon vir die alledaagse lewe. Hier is dit belangrik om eers gereeld te loop en eers die oefening te kompliseer. Dit kan 'n boer se stap wees, albei sonder las, en saam met hom kan las bo sy kop, voor hom, in een of albei hande geplaas word.
Basiese haarversorging
Stap 1. Raak so gou as moontlik van roos ontslae.
Gesonde kopvel is die sleutel tot gesonde hare! Dit is moontlik om ontslae te raak van die jeukerige wit vlokkies van die skilfers as u van hierdie dag af begin vassit. reëls vir behoorlike sjampoe en vermy droë vel.
Gaan eerstens na die apteek om 'n sjampoe te kies om skilfers te bekamp. Kies 'n sjampoe wat teer of salisielsuur bevat: hierdie bestanddele help om dooie kopvelselle af te skil en roos te verlig.
As u nie skoonheidsmiddels vertrou nie en natuurlike bestanddele verkies, stel voor dat u gewone suurlemoen gebruik. Dit is nodig om hare met vars geperste suurlemoensap te behandel en dit in die vel te vryf - dit sal ook 'n goeie afskilferende effek lewer.
Stap 2. Begin meer vloeistowwe drink.
In werklikheid is die drink van baie vloeistowwe 'n belangrike punt wat alle vroue moet oorweeg om hul voorkoms te verbeter. Maar op die oomblik dit gaan oor haarskoonheid.
Behoorlike hidrasie van die liggaam lei tot die nodige vloeistofbalans in die kopvel (en nie net die kop nie). Dit is 'n baie belangrike punt vir die gesondheid van die vel van die kopvel, wat ook bydra tot vinniger haargroei.
Begin van vandag af - hou altyd 'n bottel vars drinkwater byderhand. (mik vir twee liter water per dag). 'N Sekere hoeveelheid water kan vergoed word deur die gereelde inname van vrugte.
Stap 3. Begin met 'n gereelde kopmassering.
Hierdie prosedure is tot u beskikking. Boonop neem dit nie veel tyd nie - gee ten minste twee minute per dag 'n massering aan die kopvel, maar doen dit gereeld. Begin om die vel van onder af te masseer, werk aktief met jou vingers en styg na die bokant van die kop.
So 'n prosedure sal help verbeter bloedvloei na alle dele van die kopvel, wat 'n uiters belangrike en noodsaaklike omstandigheid is om haargroei te verhoog. Voltooi die massering, beweeg van die bokant van die kop af - jy sal sekerlik 'n instroming van aangename sensasies ervaar.
Tuishaarversorging
Stap 4. Laat olie jou hare help terwyl jy slaap
Wend ten minste een keer per week klapperolie aan op jou hare. Indiese hareolies was ook die afgelope tyd gewild. As u die olie toedien, kan u weer tyd neem kopvelmassering.
Kokos en ander olies skep 'n soort beskermende laag om jou hare, en bevogtig jou vel geleidelik. Sulke versorging help om die hare sterker te maak, terwyl dit hul broosheid aansienlik verminder.
Al wat u hoef te doen is om die olie met masserende bewegings te vryf (begin by die punte van die hare), draai dan jou kop in 'n handdoek en gaan slaap. Spoel u hare soggens deeglik en geniet die resultaat.
Stap 5. Sluit omega-3-vetsure in u dieet in.
Gesonde donsige hare begin met 'n gesonde dieet! Daar moet altyd voedsel in u dieet wees wat bevat omega-3 onversadigde vetsure, wat die belangrikste hulp sal wees op pad na gesonde hare.
Begin met voedsel soos salmvleis (salm, tuna, salm, forel), avokado's en amandels. As hierdie produkte daagliks op u tafel verskyn, sal die resultaat nie traag kom nie.
As u om een of ander rede nie baie aan hierdie kosse blootgestel is nie (byvoorbeeld hou u absoluut nie van vis nie), moenie wanhoop nie! Word vergiftig by u naaste apteek, kry visolie in kapsules en drink een kapsel twee keer per dag.
Stap 6. Hou op om baie sjampoe te misbruik
Moenie die hoeveelheid sjampoe oordoen as u hare was nie, want dit veroorsaak dat die kopvel te droog word. Probeer sjampoe nie meer as twee keer per week gebruik nie, en gebruik ander keer natuurlike olies.
Dit is as gevolg van droë kopvel, veroorsaak deur oormatige gebruik van sjampoe, word die hare droog en bros, irritasie kom voor en roos verskyn. Dit is nie verbasend nie, selfs nie vir die sjampoe wie se optrede teen skilfers gerig is nie.
Stap 7. Hou op om haardroërs gereeld te gebruik.
Maak nie saak hoeveel keer per week u hare was nie, probeer so min as moontlik om allerhande strykysters, krultang, tang en haardroër te gebruik. Gebruik nie al hierdie tegnologiese vorderings nie meer as een keer per week om u hare te beskadig.
Lang hare is gesonde hareas hulle voortdurend oorverhit word tydens droging, word hulle bros, dan begin die punte van die hare verdeel. Dit sal baie meer korrek wees as jy jou hare met een handdoek doop en dan 'n ander om jou kop draai (verkieslik warm).
Beskerming teen hare teen die son en oorverhitting
Stap 8. As u u hare moet droog, moet u dit beskerm.
As u nog steeds 'n haardroër moet gebruik, aangesien u geen ander keuse het nie (byvoorbeeld dat u laat is), moet u u hare beskerm. Gebruik die sogenaamde termiese beskerming vir hare gebaseer op silikoonkomponente.
Termiese beskerming word op die hare aangebring en beskerm dit teen skade. Die beskermende middel moet op nat hare toegedien word. Boonop is dit nuttig as u 'n lang blootstelling aan die son beplan. Die son se strale kan ook onherstelbare skade aan die hare veroorsaak, en beskerm dit dus.
Stap 9. Hou op om jou nat hare te kam.
Om nat hare te bestry lei tot permanente skade. As die hare nat is, word dit swakker, word dit maklik vervorm en gebreek (veral as 'n growwe kam gekam word). Daarbenewens op hierdie oomblik val hulle die maklikste.
As u besluit het om u hare te kam terwyl dit nat is, verander dan u gewone hare vir 'n kam met breë tande om die kans op skade aan u hare te verminder. Maar selfs in hierdie geval is krullerige hare die meeste vatbaar vir breekende, reguit of golwende hare. Dit sal nie veel seerkry nie.
Tuis versorging van hare
Stap 10. Begin met die neem van essensiële vitamiene
As 'n gesonde dieet in beginsel die sleutel is tot gesonde hare, dan is die teenwoordigheid van die nodige vitamiene in u spyskaart 'n belangrike rol as dit kom by lang gesonde hare. Let eerstens op sink en vitamien B, wat uiters belangrik is om haargroei te stimuleer.
U moet egter versigtig wees as u hierdie vitamiene inneem, soos dit bevorder hare groei nie net op die kop nie! As u egter nie verward is oor die vooruitsig om meer gereeld ongewenste hare uit verskillende liggaamsdele te verwyder nie, kan u ook antiseboreïse vitamien N byvoeg.
Stap 11. Maak dit so kunsmatig totdat u hare dik is
Gedurende die periode waarin u aktief veg vir die verbetering van u hare, het u altyd die geleentheid om onder andere die indruk te skep dat u dik, donsige hare het. U kan volume by u hare voeg met 'n haardroër en dit van onder af blaas.
'N Ander manier om hare te vermy en glad te maak, is dit is om hulle in 'n baie hoë poniestert te versamel voordat jy gaan slaap. Laastens, as u welige hare hier en nou wil hê, moet u nie 'n prosedure vir haarverlenging doen nie!
