Vetterige roos beïnvloed die voorkoms baie meer negatief as droog. Die klewerige deeltjies van die vel gly nie van die hare af nie, selfs nie met meganiese werking nie.

Dikwels is die oorsaak van sulke roos seborrheic dermatitis. Die kopvel word ontsteek as gevolg van die werking van patogene swamme en verhoogde afskeiding van sebum. In hierdie geval lei die aktiewe werk van die talgkliere tot 'n meer kragtige werking van die swam. Daarom is dit nodig om die olierige vel te verminder om 'n omgewing te skep wat ongunstig is vir die ontwikkeling van die siekte.

Om die talgkliere te verminder, benodig u:

• Verminder die inname van suiker en ander 'vinnige' koolhidrate. 'N Beduidende hoeveelheid daarvan in die dieet lei tot hormonale oplewing wat die metabolisme kan ontwrig, insluitend verhoogde afskeiding van sebum. Daarbenewens kan die gebruik van suiker inflammasie verhoog.
• Beperk die gebruik van gekruide en soute kos wat die talgkliere aktiveer.
• Verhoog die veselinname met groente en graan. Maag-intestinale probleme is die skuld vir velprobleme. Vesel self het byna geen voedingswaarde nie, maar dien as 'n "opsigter" vir die ingewande en maak sy mure skoon. Om die spysverteringskanaal te verbeter, kan u gegiste melkprodukte by die dieet voeg.
• Drink meer water. Olierige vel is dikwels 'n reaksie op algemene dehidrasie. 'N Persoon met 'n gemiddelde hoogte en gewig word aanbeveel om 2 liter vloeistof per dag te drink. Die norm moet aangepas word tydens liggaamlike inspanning of met 'n toename in temperatuur binne of buite.
• Uitsluit produkte wat gis bevat - bier, brood, gebak. Hierdie maatstaf kan as eksperimenteel getoets word, aangesien daar twee verskillende verskillende teorieë bestaan. Een van hulle beveel sulke produkte aan om skilfers te bestry, die ander verbied dit. Ten gunste van die tweede teorie word 'n argument gevoer waarvolgens gis lei tot die groei van die swam.
• Verminder vetinname. Volgens die standaarde van die Wêreldgesondheidsorganisasie moet dit 25% van die dieet of 'n bietjie meer as 1 gram wees. per 1 kg gewig. Dit moet ook nie onder hierdie norm verlaag word nie, want 'N Gebalanseerde dieet lei tot positiewe resultate.

Vir 'n suksesvolle stryd teen olierige skilfers, is dit nuttig om produkte in die dieet in te sluit wat sommige vitamiene bevat:

• Vitamien B6. Dit kom voor in visse en sommige van die afvalstowwe, byvoorbeeld peul- ​​of kabeljoulewer, okkerneute, wortels, piesangs, avokado's, hoender, kalkoen, spinasie.
• Vitamien PP Daar is kool en tamaties, kaas, dadels, grondboontjies en lewer.
• Sink. U kan die behoefte vul met behulp van vleis, pluimvee, seekos, knoffel, gemmer, beet. Produkte wat hierdie vitamien bevat, moet versigtig gebruik word, aangesien 'n oordosis van sink 'n giftige effek het.
• Vitamien A. Kan gevind word in die lewer, visolie, botter, maaskaas, eiergele.

Al hierdie wenke pas baie goed by die basiese aanbevelings oor voeding van aanhangers van 'n gesonde leefstyl.

Dieet vir droë roos

Droë roos word gewoonlik nie geassosieer met verhoogde afskeiding van vet nie. Vir so 'n manifestasie van dermatologiese siektes is aanbevelings wat geskik is vir die bestryding van vetterige roos, egter geskik. Hierdie wenke sal 'n algehele versterkende effek op die liggaam hê.

Boonop kan voedsel wat ryk is aan omega-6 poli-onversadigde vetsure bygevoeg word om droë roos te bestry en die vetbalans van die kopvel te herstel. Hulle kom voor in rooi vis, plantaardige olies - grondboontjiebotter, olywe, vlasaad, raapsaad. Dit is beter om 'n deel van dierlike vette daarmee te vervang, om nie die raamwerk van 'n gebalanseerde kombinasie van proteïene, vette en koolhidrate te oorskry nie.

'N Doeltreffende manier om droogheid te beveg is om groot hoeveelhede koffie en rook op te gee. Hierdie gewoontes dehidreer die liggaam en vernou die bloedvate wat die liggaam voed, insluitend die vel met suurstof en voedingstowwe.

'N Gebalanseerde dieet kan die voorkoms van skilfers stop en verskeie faktore wat lei tot "sneeu op die hare, uitskakel. 'N Behoorlike dieet sal stres verminder, die immuunstelsel versterk. As u hierdie aanbevelings volg, sal dit nie net die veltoestand verbeter nie, maar ook die algemene welstand.

Algemene roosvoedingsriglyne

Die liggaam het gereelde skoonmaak nodig, omdat mense geneig is om baie te eet van wat nie baie nuttig is nie. Baie produkte bevat 'n oormaat suiker of cholesterol; dit veroorsaak die ontwikkeling van seboree en word tydens die skoonmaakproses uitgeskei. Die belangrikste aanbevelings rakende voeding is:

• Eet gesonde en gesonde kos. Ingesluit in die dieet van meer vars vrugte en groente, vitamiene. Beperking van die gebruik van verbode voedsel: vetterige, soet, meel.
• Die reëlmatigheid van voeding. Dit is belangrik om minstens 4 keer per dag in klein porsies te eet.
• Die kwaliteit van die voedsel wat verbruik word. Die dieet moet 'n voldoende hoeveelheid proteïen, vet en koolhidrate bevat.

Daarbenewens is dit baie belangrik om 'n gesonde leefstyl en oefening te lei om die ontwikkeling van onaangename siektes en kwale wat deur voedsel veroorsaak word, te vermy. En bly ook langer in die vars lug en in die son, want dit gee die liggaam vitamien D, versterk hare en help om die vel meer elasties te maak. Dit is nuttig om haarmaskers te maak en jou hare te was met jou eie gekookte bouillon gebaseer op natuurlike bestanddele: brandnetel, teeros, eiers.

Dieetperiode

Seborrhea word behandel met spesiale sjampoe en mediese voeding. 'N Gebalanseerde dieet duur minstens drie weke. As u dit nie volg nie en periodiek "afbreek", sal die resultaat nie wees nie. Dieetvoeding vir roos moet gepaard gaan met 'n voldoende inname van vloeistof - minstens 2 liter per dag. Dit is nuttig om kruie-diuretiese afkooksels, kompote droëvrugte en roos heupe te drink. Hierdie drankies help om die liggaam van gifstowwe en cholesterolafsettings skoon te maak, waardeur die manifestasies van seborrree stopgesit word en die oorsake daarvan voorkom.

Wat moet jy eet?

Om die werking van die talgkliere te verminder, moet die volgende produkte by die dieet ingesluit word:

• lewer,
• enige soort kool,
• komkommers, aartappels,
• melk en suiwelprodukte,
• graan, veral Hercules,
• rivier- en seevisse,
• neute en droëvrugte.

Wat om nie te eet nie?

Voedsel wat beperk moet word in die dieet of heeltemal laat vaar moet word vir die duur van die dieet:

Sjokolade en lekkers lok die ontwikkeling van 'n swam infeksie uit.

lekkers (sjokolade, koeke, koekies),

Daar is ook baie allergeenprodukte wat nie met roos gebruik moet word nie, omdat dit hare- en velprobleme kan veroorsaak. Die belangrikste is:

• heuning
• lemoene en suurlemoene,
• sommige bessies - aarbeie, frambose,
• hoender eiers
• bokmelk
• peulgewasse.

Dieet vir seborree

Dit is geen geheim dat haargesondheid van binne af begin nie. Seborrhea, of roos, is ook 'n duidelike teken van interne wanfunksies in die liggaam. Daarbenewens is seborrhea steeds nie soseer 'n haarprobleem soos 'n velprobleem nie. Roos word dikwels gekombineer met ander vel manifestasies, soos aknee (aknee), afskilfering, ens., Wat 'n bewys is van bogenoemde. In die meeste gevalle is die interne oorsaak van skilfers 'n siekte in die spysverteringskanaal of hormonale afwykings. Die regstelling van die dieet is 'n noodsaaklike stap om hierdie probleme uit te skakel. Natuurlik sal 'n mediese ondersoek optimaal wees, wat sal help om 'n interne probleem te identifiseer en verdere behandeling te bepaal. Byvoorbeeld, as daar 'n infeksie in die dermmikroflora is, kan antibiotika terapie aan u voorgeskryf word. In endokriene afwykings - hormonaal. Maar sonder 'n dieet kan u dit in elk geval nie doen nie.

Wat is onmoontlik?

Roosdieet impliseer in die eerste plek 'n minimum suikerinname. Oormatige suiker stimuleer eerstens die vermenigvuldiging van patogene mikroflora in die ingewande, en tweedens word die normale produksie van insulien ontwrig, wat in die beste geval lei tot hormonale oplewing, en in die ergste geval, tot diabetes mellitus. Hormonale wanfunksies en probleme met die ingewande, soos hierbo beskryf, is die hoofoorsaak van skilfers.

Daar moet onthou word dat suiker nie net in lekkers en koeke voorkom nie, maar ook in geriefskos (byvoorbeeld bereide graan), souse (ketchup, mayonnaise) en soet drankies. Dit is optimaal om vrugte in die dieet te laat as die belangrikste bron van suikers. Maar hulle moet ook matig geëet word.

Die volgende item is vette. Dit is natuurlik onmoontlik om vet in die dieet heeltemal te weier. Maar hul verkeerde balans kan lei tot metaboliese en talgkliere. Dieet vir seborree impliseer die oorheersing van essensiële vetsure - oliesuur, linolzuur, linoleensuur en arachidonies. Hierdie sure word gevind in neute, vis, vloeibare plantaardige olies, olywe. Versadigde vetsure kan in beperkte hoeveelhede verbruik word. Die optimale gebruik daarvan as diereprodukte (vleis, melk, kaas) is. Dit sou beter wees om transvette heeltemal uit te sluit, maar dit kom ongelukkig in klein hoeveelhede suiwelprodukte voor wat vir mense nodig is. Daarom sluit ons skyfies, margarien, patat, springmielies, voorbereide vleisprodukte (bevrore vleisballetjies, ens.), Gekoopte suikergoed en kaas en botter sonder cholesterol in (bevat gewoonlik transvette).

Met seborrree, moet u die verbruik van tonikum en drankies beperk - tee, koffie, sjokolade, speserye, sout. Tonikumstowwe aktiveer die talgkliere. In beginsel kan u hierdie produkte verbruik, maar in matigheid. Tee en koffie moet swak wees.

fondament dieet vir skilfers - suiwelprodukte en groente. Onversoete vrugte (avokado's, groen appels, sitrusvrugte, ens.) Is ook nuttig. Die werking van die talgkliere word positief beïnvloed deur voedsel met baie sink, vitamiene B6 en PP - vis, neute, kaas, lewer, graan.

Suurmelkprodukte verdien spesiale aandag. Bifidobacteria en lactobacilli in kefir, jogurt, maaskaas normaliseer die derm mikroflora, wat 'n gunstige uitwerking op die kopvel het. Goeie bakterieë word ook in suurkool gevind. Eet groente ryk aan vesel (kool, komkommers, radyse, ens.), Asook graanbrood en graan (rys, bokwiet, mielies) help dit ook om die ingewande skoon te maak en te verbeter.

Soos hierbo geskryf, is dit baie belangrik om 'n balans van vette in die dieet te handhaaf. Die oorheersing van natuurlike onversadigde vetsure in voedsel beïnvloed die samestelling van die talgafskeiding en die werking van die talgkliere. Versadigde vette in die daaglikse dieet moet hoogstens 'n derde van die totaal uitmaak.

Vir die gesondheid van die kopvel is dit baie belangrik om die waterbalans in die liggaam te handhaaf. Drink dus water. Vir 'n volwassene is die hoeveelheid water wat per dag verbruik word, 40 g per 1 kg gewig. Ongeveer die helfte van hierdie hoeveelheid moet in die voltooide vorm ingeneem word, dit wil sê direk in die vorm van water. As u liggaamsgewig 60 kg is, moet u 1,2 liter water per dag drink.

As u bogenoemde voedingsaanbevelings volg en dit kombineer met 'n gesonde lewenstyl en eksterne kopvel, is dit baie waarskynlik dat u gou van roos sal vergeet. As jy egter dieet vir seborree Dit het u nie gehelp nie, miskien is daar meer ernstige probleme in u liggaam (byvoorbeeld immuun). In hierdie geval sal 'n voltydse konsultasie met 'n dermatoloog nuttig wees. Sterkte!

Vul die onderstaande vorm in om nuwe artikels per pos te ontvang.

Wat ontbreek aan die liggaam en hoe om op te maak?

enige dermatologiese siektes is 'n geroep om hulp van die liggaamgekonfronteer met 'n bepaalde probleem. Dit kan 'n allergiese reaksie wees op 'n sekere produk of chemiese middels, veral vir 'n lang kursus antibiotika. Dit kan ook 'n gebrek wees aan 'n groep lewensbelangrike vitamiene en minerale.

Daarom is dit so dit is belangrik om daaraan te voldoen 'n gebalanseerde dieet met seborree, waarop die gesondheid en skoonheid van 'n persoon afhang, is dit veral waar tydens die behandeling.

Dus, watter gebrek aan voedingstowwe kan seborrree veroorsaak?

As in die liggaam nie genoeg vitamien E niewaarop die sterkte van bene en die gesondheid van die vel, naels, hare, jeug vitamien en energie afhang uitgedruk in die vorming van droë roos.

Met 'n tekort aan vitamiene F en A, word olierige seborrree gevorm. 'N Klein of onvoldoende hoeveelheid biotien en B-vitamiene in die liggaam beïnvloed die vorming van gemengde roos.

Om die probleem te hanteer, jy hoef net die gaping in te vul in waardevolle stowwe versadig en die liggaam versadig met die spoorelemente wat hy so verlang. Om vitamien E aan te vul, is dit genoeg om visolie vir twee weke te neem, en balans sal herstel word.

As dit voor die gebruik van hierdie produk problematies was as gevolg van die spesifieke smaak, dan verskyn daar nou visolie-kapsules, wat absoluut smaakloos is, nie 'n afstootlike geur nie, maar terselfdertyd al die vitamiene bevat wat nodig is vir gesondheid en skoonheid.

O vitamien f baie mense het waarskynlik nog nooit gehoor nie, maar tevergeefs: dit is - kritiese element, wat die weefsel struktureer wat verantwoordelik is vir die werking van baie liggaamsisteme, insluitend metaboliese prosesse wat die toestand van hare en vel beïnvloed. vitamien is 'n mengsel vetsure: Omega3, Omega6 en ander.

Wetenskaplikes het die voordeel van vitamien gevind in die verre 20's van die vorige eeu, toe dokters tydens 'n eksperiment op rotte unieke inligting ontvang het: diere wat vitamien is in voedsel en water gemeng, het groter aktiwiteit getoon as diegene wat die gewone voer ingeneem het, en die eksperimentele diere se aktiewe gesonde lewe byna verdubbel.

Vitamien F word in mariene visvette aangetref. Dit is die rede waarom die Eskimo's, hoewel hulle in moeilike omstandighede leef en nie gekwalifiseerde mediese sorg het nie, gewoonlik nie siektes waarneem wat wêreldwyd in die beskaafde wêreld, soos kardiovaskulêre en trombose, voorkom nie.

Maar F is vervat nie net in vetterige vis nie, maar en in plantaardige olies (olywe, lynsaad, sonneblom).

Groep B-vitamiene en biotien kan verkry word van kruie, proteïenvoedsel en boontjies. A nodig vir beide hare en jeug, en ook vir visioen A is karoteen volop in eenvoudige wortels. 'N Mens hoef slegs 'n glas wortelsap per dag te drink, en seborrhea sal afneem.

Voorbeeldige dieet van Seborrhea

So, wat moet jy eet as skilfers jou hare getref het? Help om die siekte te hanteer die gebruik van gesondheidsprodukte soos hoender- en beeslewer, slaai, kool en broccoli, wat met sop of gestoofde gekook kan word.

botter, suiwel en suiwelprodukte Dit is ook ingesluit in die kategorie dieet, wat relevant is vir seborrhea, en versadig die liggaam met kalsium en 'n groep ander ewe belangrike elemente, en skep 'n kragtige skild van die immuunstelsel wat die liggaam beskerm teen bedreigings van buite.

Dit is baie nuttig om hawermeel te eet, en veral muesli soggens.Dit is die beste gesondheidskompleks wat baie lank energiek is. Daarbenewens kan die elemente wat in hawermout bevat word, die vel afskilfer.

Wortels, neute, vis, komkommers, aartappels - al hierdie produkte is nie net aanvaarbaar vir skilfers nie, maar ook nodig.

Laat ons nou maak 'n dieetkieslys vir die weekgeskik vir die bekamping van kopvelskil.

Watter produkte is beter om te weier?

Die belangrikste produk, waarvan die gebruik tot die minimum beperk moet word as u van skilfers ontslae wil raak, is suiker. Gereelde ooreet van lekkers of 'n groot hoeveelheid van die produk by elke tee by tee kan lei tot verhoogde inflammatoriese prosesse in die liggaam. Dus word die afskilfering van die kopvel ook versterk, wat lei tot die voorkoms van witvlokkies, wat die onaangenaamste manifestasie van skilfers is.

Dit is moontlik dat die uitsluiting van suiker en soet kosse slegs uit die dieet lei tot sigbare resultate in die stryd teen skilfers. So 'n oplossing sal egter beslis voordelig wees vir algemene gesondheid. So 'n dieet kan die werking van baie organe normaliseer, die toestand van die vel en hare verbeter. Daarom is 'n soortgelyke dermatologiese probleem miskien nie so dringend soos vroeër nie.

Ondanks die feit dat gis en produkte wat daarop gebaseer is nuttig geag word om die vel en hare te genees, het dit in die geval van skilfers die teenoorgestelde effek. Aangesien die stowwe wat daarin voorkom, die aktiewe groei van swamme uitlok, en roos net een daarvan is, kan die oorvloedige gebruik van brood, kwas, bier, wyn, ens. Lei tot 'n toename in die probleem. Dit word nie aanbeveel om gis heeltemal van die dieet uit te sluit nie, aangesien dit die gesondheid van die liggaam gunstig beïnvloed, maar dit is tog die moeite werd om hul hoeveelheid in die verbruikte voedsel te beheer.

U moet vetterige kos behandel. Dit het geen voordeel vir die liggaam as geheel nie, en kan ook die manifestasie van skilfers verbeter. 'N Uitsondering is die gebruik van gesonde vette wat omega-3 en omega-6-vetsure bevat. Hierdie stowwe help om gesonde vel en hare te handhaaf, wat help om baie dermatologiese kwale te hanteer. Voedsel wat sulke gesonde vette bevat, sluit in tuna, salm, 'n verskeidenheid plantaardige olies, eiers, neute en avokado's. Wat die teenwoordigheid van skadelike vette betref, is dit vetterige vleis en suiwelprodukte - botter, room, ens.

Wat moet by die dieet ingesluit word?

Die basis vir die gesondheid van die kopvel en hare is die teenwoordigheid van voldoende sink in die liggaam. Met hierdie element kan u 'n probleem soos roos hanteer. Daarom bevat 'n groot aantal skoonheidsmiddels dit vir die bestryding van roos. Met 'n gebalanseerde daaglikse dieet kan u sinkinname optimaliseer, wat die behoefte om duur vitamienkomplekse met die inhoud daarvan aan te koop, uitskakel. Die belangrikste bronne van sink is neute en volgraan. Dit kom ook voor in oesters, krappe en pampoenpitte. Daarom moet hul teenwoordigheid in voedsel verhoog word.

Byna elke gesonde dieet behels die eet van 'n groot aantal vrugte en groente, vars sowel as verwerk. Behoorlike voeding vir skilfers is geen uitsondering nie. Die teenwoordigheid van 'n groot aantal vitamiene en minerale kan die toestand van die hele organisme, insluitend vel en hare, aansienlik verbeter. Hierdie resultaat beïnvloed die probleem gunstig. Daar is egter een waarsku wat belangrik is om in ag te neem. Baie vrugte bevat suiker, wat vroeër bespreek is. Daarom moet sulke produkte minder verbruik word.

Nie minder nuttig is 'n toename in die hoeveelheid proteïene wat verbruik word nie. Hierdie element is betrokke by alle metaboliese prosesse in die liggaam, wat bydra tot hul normale verloop. Dit help dus om die toestand van die vel aansienlik te verbeter, hare te versterk. Die gevolg hiervan is 'n afname in die manifestasies van skilfers.

Behoorlike seleksie van produkte en normalisering van die dieet is 'n integrale komponent van 'n gesonde leefstyl.

As daar foute in die liggaam is, moet u eers let op u dieet. Die voorkoms van skilfers is geen uitsondering nie. As u hierdie probleem geïdentifiseer het, moet u nie 'n dermatoloog raadpleeg of duur sjampoe koop nie. Miskien lê haar oplossing in voeding.

Jy hou nie van skilfers nie - verbruik minder suiker!

Die meeste Russe verbruik te veel suiker. Sametrekking kan ontsteking verminder, wat die voorkoms van sneeuwit vlokkies verminder.
Suiker en eenvoudige koolhidrate kan ontsteking in ons liggame verhoog, en dit is dus sinvol dat die dieet vir roos gebaseer is op voedsel wat min suiker bevat, en dit kan antioksidantryke voedsel help om die ontwikkeling van skilfers te beheer.

Dieet wat suiker bevat, verwerkte voedsel en slegte vette produseer die hormoon insulien, wat op hul beurt hormonale opwekking stimuleer wat velprobleme kan veroorsaak. Oor die algemeen kan die beperking van vetterige kos, gebraaide kosse, verfynde suikers, verwerkte voedsel en gluten die vel van die vel verminder.

Tot dusver is die effek van suiker op die vorming van roos nie klinies bestudeer nie, maar daar is geen twyfel dat die beperking van suikerinname in elk geval voordelig is nie.

Vrugte en groente is die middelpunt van die skilfers

Om meer vrugte en groente by u dieet te voeg, is nog 'n goeie manier om roos te beveg, aangesien dit vesel aan die liggaam verskaf.

Die moderne dieet van moderne ontwikkelde lande bevat min vesel en bevat baie suiker, sout en vet. So 'n dieet dra by tot swak spysvertering, wat tot baie probleme kan lei, insluitend velprobleme soos skilfers. Om u vel te help, moet u baie groente en vrugte eet, beide rou en gekook.

Sommige mense pleit vir dieet van rou voedsel, maar dit is natuurlik te veel, en dit is beter om nie self aan sulke eksperimente deel te neem nie. Die kook van groente kan help om sommige van die noodsaaklike voedingstowwe te “vrylaat”, waardeur u liggaam dit beter kan opneem.

Watter produkte sal daarby baat?

Die dieet vir seborree van die kopvel moet volledig wees. Die korrekte samestelling van 'n dieet wat ook ryk is aan vitamiene is die basis vir sukses in die stryd teen seborrree. U moet meer kos eet wat groot hoeveelhede vitamien A bevat - vleis, eiers, lewer, botter. Vitamien A is baie nuttig vir die toestand van hare en vel, en normaliseer ook die herlewing van velselle.

Kopvel seborree

Vitamien E is uiters belangrik vir die liggaam, wat in verskillende neute, roosheupe, hawermeel en 'n sak voorkom. Die gebruik van hierdie produkte sal die produksie van onderhuidvet help normaliseer, sowel as die proses van opdatering van die vellaag.

Die gebruik van vars groente en vrugte sal baie baat vind - hulle het baie gesonde vesel, minerale en beta-karoteen. Stowwe en mikro-elemente wat in hierdie produkte voorkom as gevolg van oksidatiewe prosesse, lei tot die vorming van vitamiene van groep A.

Daarbenewens moet voeding met seborree voedsel insluit wat ryk aan vitamiene van groepe C, B1, B2, B3 is:

• korente,
• verskillende soorte kool
• sitrusvrugte
• dennepitte
• hoenders lewer
• bokwiet,
• okkerneute,
• hoender eier
• sampioene,
• maaskaas.

'N Groot hoeveelheid vitamien B3 bevat ertjies, bone, koring, hoendervleis, koring, sommige soorte neute - dit alles help om die funksionering van die spysverteringskanaal te normaliseer, asook om die toestand van die senuweestelsel te herstel.

Seborrhea kan voorkom as daar 'n tekort aan koper en sink in die menslike liggaam is; u kan die tekort aan hierdie elemente vergoed deur lewer, verskillende neute, kaas, pasta in die dieet in te sluit. Pine neute, baie soorte kaas, gortegryn, hawermeel, bokwiet, varkvleis en lamsvleis is ryk aan sink.

Vitamiene vir seborrhea in die kopvel

Die hoeveelheid vloeistof wat gebruik word, speel 'n belangrike rol in die bestryding van seborrhea - ongeveer 2 liter per dag moet gedrink word. Vir hierdie doeleindes kan u onafhanklike voorbereide sappe en water sonder gas gebruik - 'n oorvloed drankie help om skadelike stowwe uit die liggaam te verwyder, en help ook met die herstel en groei van nuwe velselle.

Die gebruik van vis, veral gekook in 'n gebakte vorm of in 'n dubbele ketel, speel 'n belangrike rol in die behandeling van seborrhea - die vis bevat 'n groot hoeveelheid omega-3-sure wat nodig is vir die groei van nuwe velselle. Moenie vergeet van verskillende vrugte-jellies en -geregte geregte nie - sulke voedsel help om die liggaam te versadig met gelatien, wat 'n regeneratiewe effek op die vel het.

Biotien en sink vir skilfers

Sink, 'n belangrike mineraal vir menslike gesondheid, en biotien, 'n vitamien, is ook in staat om roos te beveg.

Sinkgebaseerde seep en sjampoe, sowel as sinkaanvulling, help om uitbrake van skilfers te verminder. Studies het getoon dat kinders met 'n lae biotienvlak meer geneig is tot seborrheiese dermatitis of skilfers.

Voedselbronne van biotien sluit eiers, jogurt, tamaties, wortels in. Sinkryke voedsel sluit oesters, krappe en pampoenpitte in. Grondboontjies en donker sjokolade (bitter) bevat ook hoë vlakke van albei hierdie voedingstowwe.

Disclaimer: Die inligting wat in hierdie artikel aangebied word, oor voeding vir skilfers is slegs bedoel om lesers in te lig en kan nie 'n plaasvervanger wees vir konsultasie met 'n professionele mediese dokter nie.

Hoe hou roos verband met voeding?

Roos (seborrhea) is 'n sindroom wat veroorsaak word deur versteurings in die talgkliere en veranderinge in die chemiese samestelling van vet. Die oorsake is meestal 'n verandering in metabolisme, probleme van die endokriene, senuwees en spysverteringstelsels, onbehoorlike versorging van die kopvel, verminderde immuniteit, hipovitaminose of swamsiekte. Dikwels kan u 'n hele aantal sulke redes vind.

Dit is byvoorbeeld die moeite werd om 'n kursus vitamiene te drink, want ons let op 'n verbetering in welstand, velgehalte, groei van naels en hare. Maar dit is beter om nie 'n tekort aan nodige elemente toe te laat nie, maar om die gebruik van gesonde produkte in 'n gewoonte in te voer.

Produkte wat aanbeveel word om by die dieet vir seborrree ingesluit te word

Die voorkoms van roos hang af van die toestand van die liggaam, wat beteken dat die behandeling doeltreffender gemaak kan word as u produkte insluit wat die nodige vitamiene en minerale bevat. Dus, wat word aanbeveel om by die dieet vir seborrree te voeg?

Proteïenprodukte (eiers, hoender, vleis, vis, peulgewasse, maaskaas) - die selle van ons liggaam word voortdurend bygewerk, en proteïene dien as boumateriaal. Met die gebrek daaraan groei hare stadig, en word die vel dun, sensitief en problematies.

Sink (neute, sade) - beheer die produksie van sebum, verbeter die kwaliteit van die vel en haargroei. Boonop is sink betrokke by proteïensintese.

B-vitamiene (vis-, kabeljou- en voerkraal lewer, kalkoen, spinasie, avokado, neute, wortels, piesangs, graan, bruinbrood) - reguleer die aktiwiteit van die talgkliere in droë vel, maak hare blink en versnel hul groei.

Vitamiene PP (aartappels, wortels, tamaties, hoender, vleis, beeslewer, graan, peulgewasse, kaas, eiers) - skep 'n hormonale agtergrond, beïnvloed metabolisme, neem deel aan oksidatiewe en reduksieprosesse.

Omega 3-vetsure (tuna, salm, okkerneute, boontjies, boontjies, vlasaad) - beskerm teen oordroging van die vel, kenmerkend van droë roos.

sellulose (koring- en hawersemels, bokwiet, lensies, rys) - maak die liggaam skoon en help om skadelike stowwe te verwyder.

Voorbeeldspyskaart vir 'n dag kan dit so lyk:

• vir ontbyt, gekookte eier en hawermeel,
• vir middagete, 'n slaai van tamatie- en spinasieblare, vis met gebakte aartappels,
• maaskaasbraai vir aandete.

U kan ook piesang, wortels, 'n handvol neute of 'n bruinbroodtoebroodjie met kabeljoulewer gedurende die dag eet.

Vergeet ook nie genoeg vloeistof nie - 'n volwassene moet minstens 2 liter water per dag drink.

Produkte moet uitgesluit word

In die stryd teen skilfers moet u nie net die liggaam help met gesonde produkte nie, maar ook skadelike produkte probeer vermy. Dit word aanbeveel om u te weerhou van:

• suiker, sjokolade en ander lekkers,
• gis (nie net in bak nie, maar ook in bier, kvass),
• sout, gekruide, vetterige kosse,
• blikkieskos
• gebraaide en gerookte geregte,
• alkohol,
• sterk koffie en tee.

Hierdie produkte verhoog die werking van die talgkliere, veroorsaak die fermentasieproses in die ingewande en skep gunstige toestande vir die ontwikkeling van die swam.

Behoorlike voeding is nie 'n korttermyn-dieet nie. Om 'n positiewe resultaat te bereik en dit te behou, moet u die dieet deurlopend monitor. U moet nie vinnige veranderinge verwag nie - die liggaam het ongeveer 'n maand nodig om weer op te bou.

Voedsel wat skade kan berokken

Tabakprodukte en alkohol veroorsaak 'n afskilfering van die vel, dus met seborrhea moet u van hierdie produkte vergeet. Boonop is produkte met 'n hoë vetinhoud, suikergoed, gebraaide kosse nie minder gevaarlik vir die liggaam nie. Natuurlik is baie mense baie gewoond aan so 'n dieet en dit sal nie vir hulle maklik wees om hierdie produkte te weier nie, maar die gebruik van sulke kosse berokken nie die liggaam nie. Die voorkoms van roos is niks meer as 'n reaksie van die liggaam op die gebruik van skadelike produkte nie.

Voeding vir seborrhea in die kopvel

Verklaar oorlog teen seborrhea? Vernietig tabak, gebak, moenie in spyseniering-ondernemings eet nie, verander, indien moontlik, suikergoed in droëvrugte. Aanvanklik, met 'n radikale verandering in die dieet, sal u ongemaklik voel, maar na 'n paar weke sal u 'n positiewe resultaat van sulke optrede sien. Benewens die gesondheid, sal die weiering van gemorskos 'n hupstoot gee aan krag en krag - jy sal jonger begin voel, en jou voorkoms sal ekstern en intern verander word.

Dieetdatums

Om die positiewe effek van 'n gebalanseerde dieet op te let, moet u ten minste 'n maand lank geduldig wees - eers na hierdie tyd sal u veranderinge in u liggaam sien. Moenie vergeet om tydens die dieet 'n groot hoeveelheid vloeistof te drink nie - dit help om die verwydering van skadelike stowwe te versnel en metaboliese prosesse te normaliseer.

U kan die gesondheid van die kopvel redelik realisties herstel sonder om na die dokters te gaan, maar om dit te bereik, moet u baie goed probeer - u moet dwing om te verander, u daaglikse lewensskedule aan te pas, en dan, benewens goeie gesondheid, u altyd tyd kan vind vir werk en kommunikasie saam met familie en vriende.